想讓皮膚保持年輕~每天堅持做這五件事!!－免費好康分享站的部落格

當你變老時，皮膚會開始失去水份，更容易受損。
美國「健康捕捉點」網站介紹了5種自然方法，
能減緩衰老並且保持皮膚年輕。

1,飲用8杯水。

每天保證飲用8杯水，
能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，
使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

2,少吃白麵包。

白麵包等精製主食熱量較高，
抗氧化物質的含量低。因此，儘量用全麥主食來替代。
此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，
能夠提供身體必需的抗氧化物質，
消滅自由基，延緩衰老。

3,冥想5分鐘。

壓力會影響身體激素的分泌、
細胞修復和膠原蛋白的生成。
可以通過轉移注意力來減少壓力，
比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，
可以增加體內含氧量、
加快血液流動，讓你充滿能量。

4,水果做美容。

嘗試用你喜歡的水果做面膜。
比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白，
可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。
或者塗抹草莓汁，
它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。

蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，
能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

5,外出選步行。

步行能夠維持肌肉的韌性和強度，
提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。
每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。